قم بتسجيل الدخول للرد
ناجح المتولى- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3764
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
![× |[ تَمْـرِينْ ]| ×شد عضلات الذراعين|.! Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
× |[ تَمْـرِينْ ]| ×شد عضلات الذراعين|.!
السبت 26 نوفمبر 2011, 13:59
الصورة :
التمرين:
كما ترون ان التمرين ليس صعب ولا يعتمد على اى معدات
اول شى الوقوف في وضع استقامة
رفع كلا الذراعين لأعلى على جانبي الرأس (في وضع استقامة)
وتشبيك أصابع اليدين فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كفي الأيدي في مواجهة سقف الحجرة
شد عضلات الذراعين أثناء القيام بهذا الوضع
البقاء على الإطالة لمدة10 ثوان
![× |[ تَمْـرِينْ ]| ×شد عضلات الذراعين|.! 15e76](https://2img.net/h/img1.imagilive.com/1111/15e76.jpg) |
كما ترون ان التمرين ليس صعب ولا يعتمد على اى معدات
اول شى الوقوف في وضع استقامة
رفع كلا الذراعين لأعلى على جانبي الرأس (في وضع استقامة)
وتشبيك أصابع اليدين فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كفي الأيدي في مواجهة سقف الحجرة
شد عضلات الذراعين أثناء القيام بهذا الوضع
البقاء على الإطالة لمدة10 ثوان
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى