منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
avatar
ناجح المتولى
عدد المساهمات : 0
نقاط : 3753
تاريخ التسجيل : 13/01/2014

 × |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! × Empty × |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! ×

الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 21:02
الصورة :


 × |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! × 7f2d
التمرين:
الوقوف في وضع استقامة وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض بمحاذاة الحوض ثم ثني الركبتين قليلاً
ونقوم بتشبيك أصابع اليدين ومد الذراعين أمام الجسم وعلى نفس ارتفاع الكتفين كما ترون
ثم لف كف اليدين إلى خارج الجسم مع جذب الذراعين بعيداً عن الجسم للأمام
ونقوم بتدوير الجزء العلوي من الظهر للإحساس بالإطالة
البقاء على وضع الإطالة لمدة (15) ثانية
اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى