منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
أم زينب
أم زينب
المديرة العامة
المديرة العامة
انثى عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135573
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
ملكة المنتدى ومصممته

الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن Empty الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن

الجمعة 20 يونيو 2014, 23:01
الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن
الجمعة، 20 يونيو 2014 - 13:41
الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن S320121211649
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
....


دهون الجسم من المشاكل التى تقابل السيدات، والتى تسبب عددا من المشاكل، خاصة فى حالة تراكمها فى منطقة الأفخاذ والتمارين الرياضية بإمكانها خفض الدهون فى محيط الخصر، مما يؤدى لانحسار الدهون وزيادة كتلة العضلات، وللتغلب على الدهون التى تقابل الجسم يمكن ممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحى والمناسب.

يقول الدكتور علاء عبد الرشيد استشارى التغذية والسمنة، لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم لأن ذلك يقلل من كمية الدهون التى تدخل بالجسم مع تجنب الأغذية التى تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، ناصحا بالامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن..مشيرا إلى أنه يفضل لمن يعانى من تراكم الدهون الحصول على قدر كاف من النوم مع تناول الحبوب الكاملة وخاصة الخبز الأسمر، لأنه يساعد فى التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

وأضاف أنه إذا تناولت كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالى ستقل نسبة الدهون بالجسم، لافتا إلى أهمية قياس الوزن باستمرار حتى تقف على الزيادات الطارئة التى تحدث بجسمك.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى