- أم زينبالمديرة العامة
- عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135573
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن
الجمعة 20 يونيو 2014, 23:01
الخبز الأسمر يقيك من تراكم الدهون بالبطن
الجمعة، 20 يونيو 2014 - 13:41
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
....
دهون الجسم من المشاكل التى تقابل السيدات، والتى تسبب عددا من المشاكل، خاصة فى حالة تراكمها فى منطقة الأفخاذ والتمارين الرياضية بإمكانها خفض الدهون فى محيط الخصر، مما يؤدى لانحسار الدهون وزيادة كتلة العضلات، وللتغلب على الدهون التى تقابل الجسم يمكن ممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحى والمناسب.
يقول الدكتور علاء عبد الرشيد استشارى التغذية والسمنة، لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم لأن ذلك يقلل من كمية الدهون التى تدخل بالجسم مع تجنب الأغذية التى تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، ناصحا بالامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن..مشيرا إلى أنه يفضل لمن يعانى من تراكم الدهون الحصول على قدر كاف من النوم مع تناول الحبوب الكاملة وخاصة الخبز الأسمر، لأنه يساعد فى التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
وأضاف أنه إذا تناولت كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالى ستقل نسبة الدهون بالجسم، لافتا إلى أهمية قياس الوزن باستمرار حتى تقف على الزيادات الطارئة التى تحدث بجسمك.
الجمعة، 20 يونيو 2014 - 13:41
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
....
دهون الجسم من المشاكل التى تقابل السيدات، والتى تسبب عددا من المشاكل، خاصة فى حالة تراكمها فى منطقة الأفخاذ والتمارين الرياضية بإمكانها خفض الدهون فى محيط الخصر، مما يؤدى لانحسار الدهون وزيادة كتلة العضلات، وللتغلب على الدهون التى تقابل الجسم يمكن ممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحى والمناسب.
يقول الدكتور علاء عبد الرشيد استشارى التغذية والسمنة، لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم لأن ذلك يقلل من كمية الدهون التى تدخل بالجسم مع تجنب الأغذية التى تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، ناصحا بالامتناع عن التدخين قدر الإمكان فكلما زاد التدخين زاد تراكم الدهون بمنطقة البطن..مشيرا إلى أنه يفضل لمن يعانى من تراكم الدهون الحصول على قدر كاف من النوم مع تناول الحبوب الكاملة وخاصة الخبز الأسمر، لأنه يساعد فى التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
وأضاف أنه إذا تناولت كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالى ستقل نسبة الدهون بالجسم، لافتا إلى أهمية قياس الوزن باستمرار حتى تقف على الزيادات الطارئة التى تحدث بجسمك.
- شغبة المخابز ترحب بتصنيع الخبز من البطاطا " مذاقة رائع" و يحقق الإكتفاء الذاتي من الخبز خلال عامين و نصدر للخارج
- حقيقة تخفيض نصيب الفرد من منظومة الخبز -التموين" تحدد حصة الكارت بـ500 رغيف.. وتؤكد:يهدر دعم 6ملايين يحرم أصحاب البطاقات الورقية من صرف الخبز
- خطة وزارة التموين فى توزيع الخبز بالكروت الذكية.. بدء التجربة ببورسعيد 13 أبريل.. و300 إلى 500 رغيف للأسرة شهريا حسب عدد أفرادها.. واستبدال الخبز بسلع بديلة عن كل رغيف 10 قروش
- فرط الدهون الثلاثية بالدمHypertriglyceridemia
- كيف يتحول الغذاء إلى الدهون؟
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى