قم بتسجيل الدخول للرد
أم زينبالمديرة العامة
عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135557
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
أطعمة تخلصك من الخمول بأوقات المذاكرة
الإثنين 29 ديسمبر 2014, 08:52
أطعمة تخلصك من الخمول بأوقات المذاكرة
منها الأسماك واللحوم الحمراء والكبدة والعدس
تعانى الكثير من الأمهات من هروب أبنائهن من المذاكرة بحجة النوم، فى حين أنهم يشعرون بالنشاط التام فى غير أوقات المذاكرة، كما تقول خبيرة التغذية "رحاب حمودة": إن هذا الأمر له علاقة نفسية بخوف الطالب وعدم رغبته فى الاستذكار نتيجة شعوره بصعوبة المواد.
وأضافت أنه بالرغم من هذه الخلفية النفسية إلا أن طريقة التغذية لها دور مهم فى التخلص من هذه المشكلة، حيث يجب أن تحرص الأم على أن يتضمن غذاء ابنها بعض العناصر التى تساعد على زيادة انتباهه والتى منها الأسماك، واللحوم الحمراء والكبدة والعدس وصفار البيض والمكسرات والشيكولاتة.
كذلك يجب الحرص على وجود بعض الخضراوات داخل الوجبات ويفضل: الخس والسبانخ والجزر والفاصوليا الخضراء، بالإضافة إلى بعض الفواكه مثل الموز والتفاح والتمر واليوسفى، أما بالنسبة للمشروبات فيجب البعد عن المشروبات المنبهة والتمسك بالعصائر الطازجة مثل عصير الليمون والبرتقال والزنجبيل والنعناع".
ونصحت "رحاب" بضرورة أن تكون الوجبات التى تقدمها الأمهات للطلاب قبل الاستذكار خفيفة، لأن الوجبات الدسمة والثقيلة والحلويات تصيبهم بالخمول والشعور بالنعاس، كذلك ينبغى الحرص على حث الطلاب على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول الطعام لمدة دقائق معدودة للتخلص من أى كسل ينتج عن تناول الطعام.
منها الأسماك واللحوم الحمراء والكبدة والعدس
تعانى الكثير من الأمهات من هروب أبنائهن من المذاكرة بحجة النوم، فى حين أنهم يشعرون بالنشاط التام فى غير أوقات المذاكرة، كما تقول خبيرة التغذية "رحاب حمودة": إن هذا الأمر له علاقة نفسية بخوف الطالب وعدم رغبته فى الاستذكار نتيجة شعوره بصعوبة المواد.
وأضافت أنه بالرغم من هذه الخلفية النفسية إلا أن طريقة التغذية لها دور مهم فى التخلص من هذه المشكلة، حيث يجب أن تحرص الأم على أن يتضمن غذاء ابنها بعض العناصر التى تساعد على زيادة انتباهه والتى منها الأسماك، واللحوم الحمراء والكبدة والعدس وصفار البيض والمكسرات والشيكولاتة.
كذلك يجب الحرص على وجود بعض الخضراوات داخل الوجبات ويفضل: الخس والسبانخ والجزر والفاصوليا الخضراء، بالإضافة إلى بعض الفواكه مثل الموز والتفاح والتمر واليوسفى، أما بالنسبة للمشروبات فيجب البعد عن المشروبات المنبهة والتمسك بالعصائر الطازجة مثل عصير الليمون والبرتقال والزنجبيل والنعناع".
ونصحت "رحاب" بضرورة أن تكون الوجبات التى تقدمها الأمهات للطلاب قبل الاستذكار خفيفة، لأن الوجبات الدسمة والثقيلة والحلويات تصيبهم بالخمول والشعور بالنعاس، كذلك ينبغى الحرص على حث الطلاب على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول الطعام لمدة دقائق معدودة للتخلص من أى كسل ينتج عن تناول الطعام.
- أم زينبالمديرة العامة
- عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135557
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
رد: أطعمة تخلصك من الخمول بأوقات المذاكرة
الإثنين 29 ديسمبر 2014, 09:05
:فى أمان:
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى