منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
أم زينب
أم زينب
المديرة العامة
المديرة العامة
انثى عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135570
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
ملكة المنتدى ومصممته

نصائح هامة للتخلص من السمنة أهمها "الحركة" Empty نصائح هامة للتخلص من السمنة أهمها "الحركة"

الخميس 18 ديسمبر 2014, 14:50
نصائح هامة للتخلص من السمنة أهمها "الحركة"
الخميس، 18 ديسمبر 2014 - 04:10 ص
نصائح هامة للتخلص من السمنة أهمها "الحركة" S10201328162431
الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة


تعد السمنة الخطر الأكبر الذى يهدد الجميع، وقد تكون سببا واضحا فى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الضغط والسكر والكولسترول، وفى هذا السياق يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن العديد من الأضرار قد تلحق بالإنسان نتيجة زيادة الوزن، كالتعرض للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والكولسترول، وألم فى مفاصل الجسم وخاصة الركبة.

ويتابع، أن الإصابة بالسمنة نتيجة حتمية لعدم تناول الأطعمة الصحية، وعدم الحركة بالشكل المطلوب، وكما يقال "الحركة بركة"، فهذا المثل يوضح أن للحركة العديد من الفوائد وتقى من السمنة التى ينتج عنها الضغط والسكر والكولسترول وآلام الركبة.

ويضيف استشارى السمنة والنحافة، أن هناك بعض النصائح التى يجب علينا اتباعها للتخلص والوقاية من الإصابة بالسمنة:

1- الإكثار من تناولك للماء يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، لأنها تساعدك فى التخلص من الأملاح والسموم المتراكمة داخل الجسم، وتزيد من نسبة حرق الدهون المتراكمة.
2- ممارسة الرياضة فلها العديد من الفوائد أولها تحسين وظائف الجسم وتحسين الحالة النفسية، وتقوية عضلات الجسم مما يقل فرص الإصابة بالأمراض.
3- كما يمكنك الإكثار من تناول الخضراوات وخاصة الجرجير والبقدونس.
4- يمكنك تناول 5 وجبات (3 وجبات أساسية و2 وجبات خفيفة).
5- استبدال الوجبات عالية السعرات الحرارية بوجبات منخفضة السعرات، مثل استبدال الأطعمة المقلية بالزيوت بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى