وجبة غذائية ينصح بها د/ سعيد شلبى أستاذ مركز البحوث لزيادة التركيز و الثبات الإنفعالى فى الإمتحانات

وأضاف «شلبي» لـ«فيتو»، أنه يجب أن تتكون الوجبة من:

1- النشويات، والمتمثلة في المكرونة أو الأرز أو العيش، وهي تمد الجسم بطاقة جديدة عند تناولها.

2- الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والجرجير والفاصوليا الخضراء والخيار والطماطم، فهى مفيدة جدًا لزيادة التركيز.

3- البروتينات والمتمثلة في الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك، ويفضل الأسماك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفوسفور.

4- السكريات المتثملة في السكر الطبيعي مثل البطيخ أو التين أو العنب أو العصائر المحلاة، ويفضل عصير الليمون.

5- تناول المكسرات المملحة التي تعطي طاقة أكثر وتحارب النسيان، إلى جانب وضع الفلفل الأبيض في الأطعمة.

6- تناول كوب من اللبن أو بيضة حتى يعوض الجسم ما يفقده من تعب وإجهاد للمخ أثناء المذاكرة.

7- أما عن الطلاب الذين يفضلون النسكافيه أو القهوة، فيجب عدم الإكثار عن 2 فنجان يوميًا فقط.

:تميز: