منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
أم زينب
أم زينب
المديرة العامة
المديرة العامة
انثى عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135557
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
ملكة المنتدى ومصممته

نظام غذائي لأصحاب السمنة المفرطة يخلصك من 6 كيلو فى الشهر Empty نظام غذائي لأصحاب السمنة المفرطة يخلصك من 6 كيلو فى الشهر

الخميس 6 أغسطس 2015 - 13:47
نظام غذائي لأصحاب السمنة المفرطة يخلصك من 6 كيلو فى الشهر
 
يعانى الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة أو الموضعية، والتى تتسبب فى العديد من المشاكل الصحية لهم، كالإصابة بأمراض القلب والسكر والكبد، ولذا يسعون للتخلص والقضاء عليها لتجنب هذه المخاطر.

وحول هذا يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن النظام الغذائى الذى يتبعه الأشخاص يجب أن يكون صحيا ومتوازنا ومتعدد أنواع الطعام وغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم كالحديد والمغنسيوم والفسفور.

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، نظاما غذائيا متوازنا يمكنك من فقدان حوالى 4 إلى 6 كيلو فى الشهر، وهو:
1- وجبة الإفطار: نصف رغيف من الخبز البلدى + 4 معالق فول أو قطعة من الجبن القريش+ خيار + عصير برتقال أو ليمون بدون سكر.
2- وجبة الغذاء: طبق من السلطة الخضراء المكونة من " الخيار والخس والجرجير والشبت والبقدونس والكزبرة والجزر وحبة واحدة من الطماطم" + 5 معالق من الأرز أو المكرونة، ولكن دون إضافة السمنة أو الزيت عليها + يمكنك تناول قطعة من اللحم الأحمر أو الدجاج أو سمكة متوسطة الحجم.
3- وجبة العشاء: يجب أن تكون خفيفة ولذلك عليك تناول 3 ثمرات من الفاكهة + علبة الزبادى منزوع الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى