- أم زينبالمديرة العامة
- عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135557
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات
الأحد 18 يناير 2015 - 5:16
أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات
الأحد، 18 يناير 2015 - 01:13 م
صورة ارشيفية
نعلم جميعاً بعض النصائح الهامة المطلوبة للتخلص من السمنة والوزن الزائد، وتشمل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والحد من تناول السكر والابتعاد عن الوجبات السريعة، ولكن أغلبنا يجهل الأطعمة التى تساهم فى حرق الدهون بفاعلية كبيرة، وسنوضح لكم أبرزها من خلال التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وتشمل:
1.المكسرات: تناول 85 جرامًا من المكسرات بشكل يومى منتظم يساهم فى الحد من دهون الخصر بمقدار بوصة واحدة عقب مرور شهر، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، ولكن يجب تجنب تناول المكسرات المملحة.
2. الأسماك والسى فود: كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول هذه المأكولات البحرية يساهم فى تعزيز الشعور بالشبع لمدة ساعتين إضافيتين مقارنة بالحمية العادية، نظراً لأنها تحفز إفراز هرمون الليبتين، المسئول عن تثبيط الشعور بالجوع بين الوجبات.
3.الأفوكادو: غنى بالأحماض الدهنية الصحية "أوميجا-9"، وهى نفس الدهون الموجودة فى زيت الزيتون، وهى تسرع تحويل الدهون إلى طاقة، وتسرع عملية الأيض والتمثيل الغذائى.
4.جوز الهند: وهو غنى بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى داخل الكبد بنسبة 30%، حسبما أكد بعض الخبراء، كما يحفز جوز الهند الشعور بالشبع ويحد من الإقبال على تناول الوجبات السريعة، والأمر نفسه بالنسبة لزيت جوز الهند.
يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com
الأحد، 18 يناير 2015 - 01:13 م
صورة ارشيفية
نعلم جميعاً بعض النصائح الهامة المطلوبة للتخلص من السمنة والوزن الزائد، وتشمل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والحد من تناول السكر والابتعاد عن الوجبات السريعة، ولكن أغلبنا يجهل الأطعمة التى تساهم فى حرق الدهون بفاعلية كبيرة، وسنوضح لكم أبرزها من خلال التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وتشمل:
1.المكسرات: تناول 85 جرامًا من المكسرات بشكل يومى منتظم يساهم فى الحد من دهون الخصر بمقدار بوصة واحدة عقب مرور شهر، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، ولكن يجب تجنب تناول المكسرات المملحة.
2. الأسماك والسى فود: كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول هذه المأكولات البحرية يساهم فى تعزيز الشعور بالشبع لمدة ساعتين إضافيتين مقارنة بالحمية العادية، نظراً لأنها تحفز إفراز هرمون الليبتين، المسئول عن تثبيط الشعور بالجوع بين الوجبات.
3.الأفوكادو: غنى بالأحماض الدهنية الصحية "أوميجا-9"، وهى نفس الدهون الموجودة فى زيت الزيتون، وهى تسرع تحويل الدهون إلى طاقة، وتسرع عملية الأيض والتمثيل الغذائى.
4.جوز الهند: وهو غنى بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى داخل الكبد بنسبة 30%، حسبما أكد بعض الخبراء، كما يحفز جوز الهند الشعور بالشبع ويحد من الإقبال على تناول الوجبات السريعة، والأمر نفسه بالنسبة لزيت جوز الهند.
يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com
- نور اللياليعضو فعال
- عدد المساهمات : 186
نقاط : 5666
تاريخ التسجيل : 24/09/2011
العمر : 55
الموقع : مصر ام الدنيا
رد: أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات
الأحد 1 فبراير 2015 - 0:59
اشكركم على نشر هذه المعلومات
- نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون!
- من 300 إلى 2000 جنيه سبع مؤسسات حكومية تساهم فى تخفيف العبء عن موظفيها و تمنحهم مكافأة بمناسبة دخول المدارس منها الأزهر والسكة الحديد والنقل
- التوت والمكسرات أهم الأطعمة لصحة قلبك
- اللحوم الحمراء تزيد الوزن والمكسرات تخفضه
- الأزمات النفسية قد تساهم بالإصابة بمتلازمة القولون العصبي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى