منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
أم زينب
أم زينب
المديرة العامة
المديرة العامة
انثى عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135570
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
ملكة المنتدى ومصممته

أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات Empty أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات

الأحد 18 يناير 2015 - 5:16
أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات
الأحد، 18 يناير 2015 - 01:13 م
أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات S1220113224419
صورة ارشيفية
                        
نعلم جميعاً بعض النصائح الهامة المطلوبة للتخلص من السمنة والوزن الزائد، وتشمل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والحد من تناول السكر والابتعاد عن الوجبات السريعة، ولكن أغلبنا يجهل الأطعمة التى تساهم فى حرق الدهون بفاعلية كبيرة، وسنوضح لكم أبرزها من خلال التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وتشمل:

1.المكسرات: تناول 85 جرامًا من المكسرات بشكل يومى منتظم يساهم فى الحد من دهون الخصر بمقدار بوصة واحدة عقب مرور شهر، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، ولكن يجب تجنب تناول المكسرات المملحة.

2. الأسماك والسى فود: كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول هذه المأكولات البحرية يساهم فى تعزيز الشعور بالشبع لمدة ساعتين إضافيتين مقارنة بالحمية العادية، نظراً لأنها تحفز إفراز هرمون الليبتين، المسئول عن تثبيط الشعور بالجوع بين الوجبات.

3.الأفوكادو: غنى بالأحماض الدهنية الصحية "أوميجا-9"، وهى نفس الدهون الموجودة فى زيت الزيتون، وهى تسرع تحويل الدهون إلى طاقة، وتسرع عملية الأيض والتمثيل الغذائى.

4.جوز الهند: وهو غنى بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى داخل الكبد بنسبة 30%، حسبما أكد بعض الخبراء، كما يحفز جوز الهند الشعور بالشبع ويحد من الإقبال على تناول الوجبات السريعة، والأمر نفسه بالنسبة لزيت جوز الهند.

يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com
avatar
نور الليالي
عضو فعال
عضو فعال
انثى عدد المساهمات : 186
نقاط : 5679
تاريخ التسجيل : 24/09/2011
العمر : 56
الموقع : مصر ام الدنيا
أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات Uo10

أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات Empty رد: أطعمة مذهلة تساهم فى حرق الدهون.. منها جوز الهند والمكسرات

الأحد 1 فبراير 2015 - 0:59
اشكركم على نشر هذه المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى