فى الصيام.. 5 عادات صحية.. و4 عادات تؤذيك

صورة أرشيفية

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك يبدأ المسلمون فى جميع أنحاء العالم بعمل التحضيرات اللازمة لاستقباله بشوق وفرح.

وهناك الكثير من العادات والتقاليد المصاحبة لهذا الشهر الكريم والتى تختلف من بلد لآخر، ولكن عليك بالحذر لأن هناك الكثير من هذه العادات غير الصحية، والتى قد تتسبب فى الإحساس بالتعب والعطش والكسل أثناء فترة الصيام.

من هذه العادات الصحية :

1. شرب 2 لتر من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب العطش والإمساك.
2. تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى.

3. النوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات يومياً للحصول على القدر الكافى من الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق.

4. المشى أو ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
5. تناول وجبة السحور لأنها مسئولة عن إمداد الجسم بالطاقة وتعمل على المساعدة فى تنظيم مستوى السكر فى الدم.

أما العادات غير الصحيّة فهى:

1. تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش فى النهار ممّا يؤدى إلى اضطرابات معويّة.

2. تناول العديد من أصناف الطعام ليلاً ووقت السحور ظناً أنها تقى جوع النهار أثناء الصوم.
3. الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدى إلى الكسل والخمول والتخمة.
4. الإكثار من المقبلات والحلويات التى تؤدى إلى زيادة الوزن.