تعرف على سبب الصداع فى شهر رمضان وطرق علاجه

تعرف على سبب الصداع فى شهر رمضان وطرق علاجه

صورة أرشيفية

لأن الصداع من أشهر الأعراض التى يشكو منها الصائمون

خلال شهر رمضان وبخاصة كلما اقترب موعد الإفطار، فكان لابد من التعرف على سببه وطرق علاجه حتى نستطيع المداومة فى الصوم دون الشعور بالصداع.

هنا يتحدث معنا الدكتور غريب فاوى، أستاذ المخ ولأعصاب بجامعة سوهاج، عن السبب موضحا أن تغير النظام الروتينى اليومى من تناول الوجبات الثلاثة وساعات النوم المعتادة خلاف تناول المواد المنبهة كالشاى والقهوة والنسكافيه، وما يتبع ذلك من حدوث شد عصبى وتوتر ونقص النيكوتين لدى المدخنين ونقص السكر فى الدم، كل هذا هو سبب الصداع خلال أيام شهر رمضان.

لكن ما الحل، إذا أردت التخلص من صداع الصوم عليك بالإرشادات التالية وهى سهلة وفعالة يمكنك تنفيذها:

- تجنب السهر وعليك بتنظيم وترتيب ساعات وأوقات النوم خاصة لدى من يشكو الصداع فى الأيام العادية.
- يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوى على نظام غذائى متنوع ومتوازن ومتكامل.
- عليك بالإكثار من تناول الماء والعصائر بين وجبتى الإفطار والسحور لتعويض الجسم مما يفقده خلال ساعات الصيام.
- قلل قدر الإمكان من شرب المنبهات بعد الإفطار بكل أنواعها كالشيكولاتة والقهوة والشاى وغيرها.
- لا تعرض نفسك للشد العصبى والتوتر خلال ساعات الإفطار وجنب نفسك التعرض للشمس.
- بعد ساعات العمل يجب عليك الاسترخاء مع تدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.
- لا تفرط فى تناول الأكل بعد الإفطار حتى لا يتحول الأمر لنوبات من الصداع.
- وأخيرا احرص على تناول وجبة الإفطار على ثلاث مراحل، مع الأذان وبعد صلاة المغرب ثم بعد صلاة – -العشاء والتراويح.

المصدر كايردار