كيف تخفض الكولسترول بالدم دون استخدام الدواء؟

كيف تخفض الكولسترول بالدم دون استخدام الدواء؟
الجمعة، 18 أبريل 2014 - 18:10

صورة أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم


كشف موقع "فوكس نيوز" أمس أن الأدوية هى طريقة واحدة فقط للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول فى الدم، لكن هناك العديد من الخيارات الطبيعية الأخرى لخفض مستويات الكوليسترول السىء.

وصرح الباحثون أن اتباع نظام غذائى صحى بدون دهون مشبعة يساعد على تقليل الدهون، المعروفة أيضا باسم الكوليسترول "الضار".

وأوضح دكتور مانى ألفريز أحد المساهمين الطبيين بالمجلس الوطنى الاتحادى الأمريكى، أن هناك بعض النصائح لخفض الكولسترول الضار الخاص بك دون الحاجة إلى وصفة طبية وهى:

•تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ويمكن دمج السلمون والمكسرات والشوفان إلى نظامك الغذائى حيث يساعدوا أيضا على خفض الكولسترول بشكل طبيعى.

•ممارسة الرياضة حل آخر، ولكنها لا تتطلب أن تكون عداء بالماراثون، لا يهم ما تفعله، لأنه مجرد أن تجرى أو تتمشى يومياً سوف تحصل على معدل ضربات للقلب أفضل وتضخ الدم إلى الشرايين بصورة أفضل.

•يمكن لزيادة الوزن أن تساهم فى ارتفاع مستويات الكولسترول، ولكن إذا قمت بإسقاط بعض الوزن الزائد، فإنه سوف يكون لديك فرصة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار الخاصة بك.